|
|
 ★바티스타☆
|
2008-04-17 12:17:41 |
- |
방법은 간단합니다. 아침부터 저녁까지 충분히 활동하면 잠이 잘 옵니다. 햇빛도 쬐시고, 땀도 흘리시고,
절대로 저녁까지 낮잠도 안자는게 좋겠죠. 저녁에 잠이 안오니까요. 그리고 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 음식도 잘 가려서 먹고, 특히 커피나 콜라같은 카페인이 들어간 음식도 피하시구요. 활동량이 많으면 잠이 오게 되어있습니다. 즉, 몸이 피곤하면 잠은 더욱 잘 오죠. |
|
|
 분노의보스
|
2008-04-17 13:33:22 |
- |
| 일단 스트레스를 많이 받으시는듯 하네요~ 위 댓글처럼 아침부터 저녁까지 활동을 하게 되면 될텐데 시험준비하느라 책상에 앉아있는 시간이 많을듯 하네요 운동을 안하시고 있으면 일단 규칙적으로 시간을 정해놓고 운동을 하는건 어떨까 생각되네요~ |
|
|
 holland
|
2008-04-17 14:57:37 |
- |
운동을 해야합니다, 저도 한때 불면증이 있었는데 그때 머리가 더 빠졌구요 운동을 하면 혈액순환이 좋구
머리에도 좋습니다. 또한 숙면을 취할수 있답니다 |
|
|
 미래지향적인~
|
2008-04-17 15:43:09 |
- |
저녁시간전에 운동해보세요....빡쎄게든 천천히하든...
그럼 혈액순환 잘돼서 숙면 취할수 있을텐데요...ㅎ |
|
|
 김인수
|
2008-04-17 18:00:35 |
- |
| 운동을해보세요 운동을하시는게 제일좋은방법일듯 그리고 낮잠을 자지마시구요 일어나는시간은 항상같게 8시이전에일어나보세요 |
|
|
|
zzang931
|
2008-04-17 18:34:17 |
- |
방법은 몸을 최대한 혹사 시키는 것인데 공부 때문이라면 충분히 정신이
혹사 당하는 터라 잠이 잘올텐데요??
아마 긴장을 한 탓에 그런 걸겁니다. 맘을 편하게 먹으면 잠이 올겁니다~ |
|
|
 dellmont
|
2008-04-17 18:58:00 |
- |
| 그러게요 움직인 만큼 잠이옵니다. 이건 확실하죠.. 운동하시고 짬잠히 스트레칭 활동적으로 생홀해 보세요 |
|
|
 러브재님
|
2008-04-17 20:13:25 |
- |
아침 저녁으로 스트레칭 해주시고..
아무래도 스트레스가 적어야 잠도 잘오더라구요..
그리고 기상시간은 변해도 취침시간은 항상 일정하게 해주세요~~ |
|
|
|
edgeedge
|
2008-04-17 23:55:03 |
- |
| 눈을 피로하게 해보세요..지루한 책을 한번 읽어보시던가..아니면 컴퓨터를 하면서 화면을 오래 쳐다보시거나 티브이 화면을 오래 쳐다보시면 눈이 피로해져서 잠이 올수도 있습니다^^ |
|
|
 샤옹
|
2008-04-18 01:00:30 |
- |
| 자야지 자야지 하고 맘먹고 누웠는데 잠이 안오면 그 잠이 안오는거에 대해 또 스트레스 받습니다 ㅠ 맘편히 가지세요! |
|
|
 초밥왕
|
2008-04-18 01:44:06 |
- |
저는 잠이 너무 많아서 탈인데...;;
밤에 자고 낮에도 잡니다;;
낮에 활동량이 많은 직업이라 쉽게 피로해져서요^^;; |
|
|
|
좋은향기
|
2008-04-18 11:41:48 |
- |
| 일단 스트레스받지마시구요 잠이 안올수도 있어요^^그냥 책읽으시면서 편하게 있으시면 저절로 올거예요 |
|
|
|
feel so good
|
2008-04-18 18:05:16 |
- |
낮에 활동을 많이 하시고 저녁에 자기전에 운동하고 따뜻한 물로
샤원하고 자면 잠이 잘와요.. |
|
|
 쩐
|
2008-04-18 20:45:02 |
- |
| 잠이 잘 안오신다면..운동을 좀 하세요..땀을 좀빼시는 운동을..그리고 규칙적인 생활이 좋은 수면을 유지할수 있습니다.. |
|
|
 있는놈은몰라
|
2008-04-18 22:39:38 |
- |
혹시 댁에서 활동성 없게 생활하시지는 않는지요.
외출을 한다거나 운동을 하면 잠 쏟아지던데요... |
|
|
 CheerUp
|
2008-04-19 01:00:00 |
- |
저도 잠이 안옵니다..
불면증에 걸린것도 참 오래된듯..
운동도 하고, 반신욕도 하고, 날을 새도.. 밤에 잠을 잘 못잡니다ㅠㅠ
낮에는 거의 정신놓고 멍하고..
몸에 큰이상도 없다는데..에휴
글쓴분도 괴로우시겠습니다 -_ㅠ |
|
|
 lee8993
|
2008-04-19 17:14:08 |
- |
| 운동이 최고입니다 줄넘기 1000번만하고 샤워닥한다음에 주무셔보세요 ㅋㅋ!!!!!!!!!! |
|
|
|
happy-_-
|
2008-04-20 15:06:52 |
- |
잠이 안올떄... 샤워를 하셔보세요... 그러면 더 잠이 잘 올껄에요....
그리고 잠이 안올떄.. 공부좀 하시면.. 더 잠이 오실텐데 ㅎ |
|
|
 아름다움을 돌려줘~
|
2008-04-20 23:39:34 |
- |
저는 항상 12시는 넘기는데,.....잠못자는것이 탈모랑도 연관이 잇는군요...저도 내일
부터는 일찍 자야겟네요.. |
|
|
|
김정태
|
2008-04-26 14:40:19 |
x
|
| 우선 낮잠과 카페인 음료를 절대 삼가하시고요. 그리고 꾸준한 운동을 하세요~ 간단한 유산소 운동이라도요 그러면 어느정도의 불면증에서 벗어 나올수 있을겁니다. |
|
|
 카르네르엘
|
2008-04-27 14:00:48 |
- |
저도 님과 같이 그런 현상을 겪었는데 (요즘도 가끔 겪습니다.) 당시에는 별애별 방법을 찾다가,
심지어 수면에 좋은 향초를 구해서 수면을 취하려고 한 적도 있습니다. (하지만 효과 거의 제로. 향초는 솔직히 돈낭비)
결국 아침에 일찍 일어나는 건 기본적으로 해야 하는 것이고 나머지는 하루 생활을 얼마나 열심히 보내느냐 입니다.
낮에 설렁설렁 보내면 밤에 잠 잘 안옵니다.. |
|
|
 힘들어
|
2008-05-02 04:37:16 |
- |
| 저도 잠을 못자면 다음날 머리가 많이 빠지는걸 느껴요. 잠이 정말 중요한것 같아요. |
|
|
|
pat.
|
2019-11-20 17:24:32 |
- |
| ㅇㅇ |
