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 너 날꺼니 모야
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2009-01-10 21:14:41 |
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집에서 유산소라~~~~줄넘기하시구요 시간이 되신다면 30분정도 뛰시구요 자전거 있으시면 자전거도 좋구요ㅋㅋ
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 edgeedge
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2009-01-10 22:46:36 |
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| 자전거가 재미도 있고 음악 들으면서 하기 편하데, 집에서 하려면 음악 들으면서 방석 같은 것 깔고 제자리 뛰기를 해도 괜찬더군요. 한 15분에서 20분정도 하면 기분좋게 땀이 납니다. |
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머리좀나
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2009-01-10 23:28:50 |
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집에서 요가같은것도 괜찮구요 스트레칭이라도 ..
아무래도 맑은공기 쐬면서 밖에서 달리는게 가장 좋은것 같아요
아니면 집에서 방석깔고 제자리뛰기 추천^^ 윗님도 추천하셨듯이요 ㅎㅎ |
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 토마스
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2009-01-11 01:49:08 |
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뛰는것도 좋지만 규칙적으로 하루에 30분씩 도보로 걸어다니시면 좋을듯 하네여..
아니면 집에서 윗몸일으키라든가 제자리에서 계속 걸으세여..
아님 역기하나사셔서 운동하셔도 좋구여...^^ |
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 킨사이다
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2009-01-11 03:28:32 |
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글쎄요..집에서 할수 있는 유산소운동이라...런닝머신이나 있으면 모를까..그냥 수고스럽더라도..ㅎㅎ
나오셔셔 공원이나 집 근처 가볍게 산책이나 뛰세요...하루에 30분-1시간정도 규칙적으로... |
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 푸른날
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2009-01-11 07:13:04 |
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| 요즘은 추워서 밖에 못나가구요 출퇴근 버스 이용않하고 걸어다니구요 틈틈히 스트레칭 목운동 요가 하고 있어요 |
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 두피청결
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2009-01-11 10:07:19 |
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| 추워서 귀차니즘으로 나가기도 싫고 전그냥 물구나무서기를 합니다.하루에 몇번씩나눠서 총 30분정도 하는것같은데 하고나면 두피도 시원해지고 좋네요. |
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나아라
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2009-01-11 10:57:23 |
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저는 집에서 간단한 운동이랑
수영장 다니고 있어요
수영장 정말 안좋다고 하는데 탈모에 저는 아직 잘모르겠음 |
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 불어라봄바람
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2009-01-11 12:11:04 |
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| 운동은 대부분 그냥 런닝하시는게 좋지요. 머신이 없다면 그냥 운동장에서 달리시거나 줄넘기 하시는게 좋겠죠. ㅋㅋ |
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zzang931
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2009-01-11 13:27:45 |
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저는 하루에 한시간 정도 운동장을 걷습니다.
집에서 하는 거라면 아령을 가지고 할 수 있는 근력운동을 병행합니다. |
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좋은향기
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2009-01-11 15:56:40 |
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| 운동은 대부분 너무 심하게 하시는것보다 가볍게 하시는게 더좋구요~한시간 정도 가볍게 걸으시거나 줄넘기 아니면 요가 같은거 하세요 |
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 솔직한게최고
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2009-01-11 21:03:51 |
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저는 요가 시작했어요 ㅎ
그냥 요가 하는거 다운 받아서 하셔도 되요 ~
저는 집 근처에 문화 센터가 있어서 거기 가서 일주일에 2번씩 하고 있어요 ㅎ |
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 콩이
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2009-01-11 21:43:57 |
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두피마사지랑 겸해서 간단한 스트레칭은 많은 도움이 되는것 같아요..
요즘은 날씨가 추워서 그렇지만, 날씨만 괜찮으면 걷는게 최고인듯 해요. |
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류권상
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2009-01-11 21:52:21 |
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수영을 꾸준히 했었는데.. 탈모에 좋긴하죠.. 근데 시간적 여유가 점점 없어져서.. 요즘엔 그냥 사우나합니다.
사우나도 탈모에는 좋은것 같습니다. |
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caebit
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2009-01-11 23:11:01 |
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| 집안에서 할수 있는 운동은 없죠. 최소한 집 뒷산 이라도 올라 가셔야죠. 집안에서는 유산소운동은 불가능 하고요. 요가정도나 팔굽혀펴기는 할수 있겠네요. |
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 헤이젠틀맨
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2009-01-11 23:35:19 |
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| 유산소 운동중에는 몸에 젤무리 안주고 운동량이 많은 자전거를 타보세요 ^^ 전 출퇴근으로 하고 잇습니다ㅋㅋㅋ |
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아이조아
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2009-01-12 02:56:59 |
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집 근처 공원에서 저녁 식사후에 산책을 하고 있어요... 30~1시간정도.. 매일은 못하구요.. 격일정도로 하는것 같네요.. 암튼,, 유산소 운동을 꾸준히 하는게 젤 중요한것 같아요.. 모두 득모해요~~
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 바뚝이
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2009-01-12 10:30:18 |
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유산소는 역시 오래달리기,줄넘기,달리기가 장땡아닌가요?
빠르게걷기는 효과없구요 뛰는것이좋을거같네요
일주일에 4번이상 30분씩 운동하기..아시죠? |
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 힘든하루
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2009-01-15 09:52:31 |
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| 자전고 타고 아침에 출근하는데 한20분정도 타요 근데 그것만 타도 헉헉거리고 요즘에 힘들어요 ^^;; 운동도 꾸준히 해줘야 탈모도 예방되고 건강에도 좋을텐데요 ㅜㅠ |
규울
